jem nie jem

Jak zacznę porę jem (po treningu i 16h poście) i spożyję jakikolwiek posiłek to czuję ogromne uderzenie gorąca. Zaczynam się pocić itp. Po kilkunastu minutach wszystko wraca do normy. Gdy zjem za 2h następny posiłek to znów uderzenie gorąca. Co to za reakcja? :-) potega TEF Thermic effect of food :-) w dzien moze nam byc chlodno - idealnie na [...]

czyli masz odczucia odwrotne do zdecydowanej wiekszosci ... jak dlugo jestes na JEM / NIE JEM ? Łącznie będzie już jakieś 5 tygodni.

Melmanka, ale ja już jem i mięso i makrelę i dalej wychodzi za mało. Gdzie mogę prosić moderatorki o wskazówki? Bo widziałam odpowiedzi Martuccy w wątkach założonych później niż mój, a u mnie dalej cisza. Dzisiejszy trening Jak przyszłam to było strasznie dużo ludzi, więc jakoś kiepsko mi się ćwiczyło. I po raz pierwszy widziałam, że ktoś oprócz [...]

[...] tylko podczas treningu będę sobie popijał. Ogólnie super mi na J/NJ (zobaczymy jak wyniki, bo czeka mnie spora redukcja :-) ), ale mam jeszcze jedno pytanie. Jak zacznę porę jem (po treningu i 16h poście) i spożyję jakikolwiek posiłek to czuję ogromne uderzenie gorąca. Zaczynam się pocić itp. Po kilkunastu minutach wszystko wraca do normy. Gdy [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 5 - Piątek, 30/03/2012 DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:00 Posiłek 1 - 370g kury - 160g ryżu - 150g mieszanki chińskiej - 150g jogurtu naturalnego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 3 jajka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 40g wiórek kokosowych - 15g Hi Tec Whey C6 - 25g migdałów Suplementacja - 10g Hi Tec [...]

A więc na śniadanie jem płatki owsiane do tego jakiś owoc, drugi posiłek to obiad zazwyczaj jest to pierś z kurczaka do tego brązowy ryż, lub ryba morska do tego warzywa, na podwieczorek jogurt naturalny z otrębami a kolacja rożnie chleb razowy z serkiem wiejskim, tuńczyk, jajko itp Biegam 3 razy w tygodniu po 40 min Oraz dwa razy w tyg ABS [...]

Jak wygląda taka przykładowa dieta? Posiłki jem o 8, 17 i 20. Końcówki nie zrozumiałem - niezbyt wiem co miałbym zmienić :-)

242g białka wraz z roslinnym to chyba nie az tak duzo,kurcze bo jesli mialbym zmniejszyc posilki to problem z harmonogramem dnia bym mial... sniadanie dopiero na uczelni a i z glodu bym padl ;d jedynie 242g bialka wraz z roslinnym jem w dni treningowe... a w nie treningowe 200g bialka jem,moze tak byc?;p

czyli masz odczucia odwrotne do zdecydowanej wiekszosci ... jak dlugo jestes na JEM / NIE JEM ?

[...] wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie gazowane napoje odpadają, niezdrowe tłuszcze również Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa Stan zdrowia : jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (po wyzdrowieniu ćwiczenia Aero) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp - [...]

Witam otóż aktualnie nie mam diety a chciałbym zacząć rosnąć, aktualnie mój dzień wygląda tak. Rano o 7 : 00 jem 2 kawałki chleba z dżemem + herbata. W szkole jak mi się zachce jeść to jem kanapki z serem żółtym. O 12 : 30 mam obiad w szkole , raz zupa raz jakieś ziemniaczki z schabem itd. Jak przyjdę ze szkoły około godziny 15 : 00 czasami zjem [...]

Ja mam pod ręką w sklepie tylko owsiane błyskawiczne (ps. nie mieszkam w Polsce, a gdzie to macie w profilu). Jem je już od jakiegoś miesiąca po jakieś 120/150 gram na śniadanie i do tego rodzyneczki, a czasem daktyle. Nie stracę na tym dużo tak jakbym miał jeść te normalne owsiane np. górskie? Górskie mają inny profil żywieniowy od błyskawicznych [...]

Ja mam pod ręką w sklepie tylko owsiane błyskawiczne (ps. nie mieszkam w Polsce, a gdzie to macie w profilu). Jem je już od jakiegoś miesiąca po jakieś 120/150 gram na śniadanie i do tego rodzyneczki, a czasem daktyle. Nie stracę na tym dużo tak jakbym miał jeść te normalne owsiane np. górskie?

oczywiscie sprawdz wersje JEM / NIE JEM jest bardzo otwarta na ew korekty - to wspolny eksperyment :-)

[...] jest trochę zły doradźcie jak go zastąpić :) *RANO (7-8) -płatki owsiane z jogurtem naturalnym ostatnio dosypuje słonecznik -2 białka jaj *SZKOŁA (11-13) -jako uczeń jem złe kanapki :D staram się jeść pieczywo pełnoziarniste zazwyczaj z szynką ale czasami robię z kurą albo z twarogiem ze szczypiorkiem *POŁUDNIE (14-15) -50g ryż brązowy [...]

Ja jednak nie daje rady na tej diecie, może dlatego że nie jem bezpośrednio przed spaniem bo nie mam jak no i głód powoduje że się budzę w nocy i spać nie mogę. Jednak spróbuję własnej interpretacji z treningiem na czczo i postem ok 12h, wiem ze to mało w porównaniu do tych 16,18 ale nie dam rady inaczej :-(

Melduję się, po długiej redukcji zaczynam masę. Znów wracam do systemu JEM/NIE JEM. Miecho ma rosnąć a pas spadać :) Aero na czczo i jazda. Pozdrawiam

Dotka, ja też od czasu bycia na forum jem jeszcze więcej warzyw :-)) i stanowczo więcej jajek. 8-) SFD (Skuteczne Formatowanie Dekla ) zmienia ludzi. };-) Tyle, że i tak zawsze lubiłam warzywa. Lubię chyba wszystko poza jarmużem, pietruszką i selerem naciowym ( ujdą tylko w soku ). Mogę sobie chrupać ot tak liście np. kapusty pekińskiej w czystej [...]

domer - Haha, dokładnie.. Przeczytałem skład itp... tych paluszków krabowych (surimi) .. Powiem tyle! ŚMIAĆ SIĘ CHCĘ. Idealnie to ująłeś "Z krabem ma tyle wsponego, ze podobnie smakuje. " %-)%-)%-) + dzięki za zamianę tematu. //EDIT s.m.p.a - słuchaj nie robię dużego błędu jeżeli płatki owsiane, które wcinam na śniadanie to te błyskawiczne? Nie [...]

no jak mowilem sie na tym nie znam;] wiec licze na jakies rady i zmiany;] jak to jest malo to teraz jestem na glodowce bo zjadam moze 1500kcal i to nawet nie;] bo jem tylko sniadanie i obiad;p